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新泽西少年丹尼尔（Ralph Macchio 饰）随母亲一起搬到了加利福尼亚的公寓中，母亲面对新生活踌躇满志，少年天性的丹尼尔也很快爱上了加利福尼亚温暖的沙滩，在那里，丹尼尔遇到了金发小美女艾丽（伊丽莎白·苏 Elisabeth Shue 饰）。想要接近艾丽的丹尼尔被姑娘的前男友强尼用空手道狠狠的教训，同样对空手道颇有兴趣的丹尼尔自尊受伤，但是仍未放弃和艾丽的交往，这激起了强尼和一干朋友们对丹尼尔长期的欺侮。万圣节舞会之夜，丹尼尔再次被强尼等人追打，丹尼尔居住的公寓中的维修工宫城（森田则之 Pat Morita 饰）先生及时出现，用空手道击退了强尼。宫城决定用两个月时间训练丹尼尔，令他可以击败强尼并领悟空手道的真谛……。大连市面向全市招收女骑警的电视新闻播出后，市公安局接待处被前来报名的女孩子挤得水泄不通。经过严格的筛选，许盈盈、苏轶、梁铮等十几个青春靓丽的女孩，成了女骑警建队以来的第四批队员。入队教育中，姑娘们在大队长宋杰、中队长苏衡、副队长刘大块的介绍下，认识了从此将与他们朝夕相处的警骑。 　　有些事情就是这样，看起来容易，干起来难。威风八面的骑警看着犹如大连街头一道独特的风景线，但真正练起来可不是一天两天的事，更何况许盈盈、苏轶、梁铮她们还都是不到二十岁的小姑娘。从跑沙圈、练摔倒开始，姑娘们投入到紧张的训练之中。艰苦的训练中，苏轶没有因为自己是中队长苏衡的妹妹得到格外的照顾。相反，姐姐苏衡的目光像鞭子一样，无时无刻不在抽打着苏轶，激励着苏轶和她的姐妹们坚持下来。 　　和智商相当于四岁孩子，却有着超强第六感的马交朋友，大队长宋杰不止一次地告诫姑娘们最重要的是学会耐心和坚持。遵照大队长的教导，为了实现心中的梦想，姑娘们耐心地与自己的警骑交流，在坚持中摔倒，在摔倒中坚持。慢慢地，姑娘们和自己的警骑成了心灵相通的朋友，警骑也不再像起初那样，动不动就把姑娘们摔将下来。 　　如果说驯马宋大队长无所不知的话，那么训练手下这帮姑娘可没有训练警骑那么简单。最初的新奇逐渐归于平静后，姑娘们开始因为自身的生理条件，出现一些宋大队长不能完全掌控的情绪。尽管如此，姑娘的训练热情不减，比、学、赶、帮、超的劲头依然强烈。经过一段时间的训练，姑娘们离一名真正的大连女骑警的距离越来越近。 　　青春少女的日子也不尽是快乐和浪漫。苏轶身着警服参加同学聚会，高兴之余略有醉意；梁铮出现间歇性失明影响正常训练；许盈盈发现自己已经深深地爱上宋大队长。伴随着青春和快乐出现的问题直接影响着骑警大队的荣誉。在荣誉面前，姑娘们克制着各自的情感，以饱满的精神投入到最终考核和参加全国公安系统大检阅的训练当中。梁铮担任领队的预检顺利通过后，又一支全新的女子骑警英姿飒爽地走上城市街头。。